2 przerwy w

Cześć mam problem z ułożeniem treningu. Trenuje 5x w tyg( pon, wt, śr, czw, piątek). Robię sobie treningi kondycyjno siłowe 5 ćwiczeń każde robię 1 minute 15 sekund przerwy i odrazu wykonuje następne ćwiczenie po ukończeniu 5 ćwiczeń robię 1 min przerwy. 5 ćwiczeń to tzw. 1 seria. Chciałbym zamienić 2 takie treningi na treningi typowo siłowe [...]

CZESC mam małą problem nic mi nie idze massa postanowiłem zrobic sobie przerwe bo niemałem przerwy od 4.5miecha pzrerwa na 2 tygo . CZy jak robie przerwe to powinenem wogule nie cwiczyc CZY Mogłbym robic pompki tylko bo mysle ze nie ,ale z drugiej stronki brakuje mi 10 kg do rekordu siłowni i musze go pobic do 30.11,2007 i [...]

wlasnie skonczylem nitrobolon 2 700g puche i mam pytanie zwiazane z suplementacja shock+storm. Czy przerwy kreatynowe dotycza tych stackow? wiadomo ze zawieraja kreatyne przeciez. Czy moge ruszyc z Shockiem i stormem kiedy wlasnie skonczylem nitro? czy przerwy kreatynowe dotycza tylko mono? Ostatnie treningi pokusilem sie o shock przed treningiem [...]

Witam, czy po cyklu 10-tygodniowym na nitroII+mono moge zrobić miesiąc przerwy i wziąć później storma+shocka, czy to będzie za krótka przerwa. Szukałem w wyszukiwarce i przeważnie pisze sie, ze powinna byc przerwa tyle ile trwał cykl, ale niektórzy piszą, że przerwa jeden miesiąc wystarczy. Czy jak zrobie ten miesiac przerwy po tak dlugim cyklu to [...]

173cm wzrostu, 56kg, 15lat co 2dni robię trening 2 hantlami 5kg, macham 15 razy na rękę (na raz obydwie ręce) i potem minuta przerwy i znowu i tak 12-15 powtórzen. Tyle, że czuje w rękach wysiłek przez jakieś 20minut a potem znowu normalnie, mógłbym jeszcze raz taką serię zrobić...moje ręce to bardziej patyki, chociaż jak napnę to jest ładnie...i [...]

[...] - Piątek - 17:30 - 19:00 - zapasy, pełne mma - Sobota - 15:00 - 16:30 - sparingi, zadaniówki Siłę trenuję na siłowni, 3 razy tygodniu (duże ciężary, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między seriami). Dieta: Nigdy nie trzymałem jakoś szczególnie diety. Dla mnie ważne jest, żeby utrzymywać około 75 kg wagi, nie mam tendencji do zatłuszczania się [...]

[...] dietą,zacząć od stycznia. I tak następująco zapytam sie czy taka kombinacja odzywek moze byc.. Caly styczen na poczatek kreatyna w blistrach olimpa..następnie pol miesiaca przerwy i CM3 jabłczan kreatyny połączony z HMB..i kolejne pol miesiaca przerwy i NitrobolonII ..na sam koniec dobry spalacz tłuszczu i do tego wszystkiego dobra dieta.. czy [...]

[...] dobrze działa. Cwiczę na siłowni 4-5 dni w tygodniu plus 1x sauna z basenem. na siłce 30min cardio i 1-1.5h ciężary otrzymałem informacje żeby brać 5 dni po tabletce 2 przerwy 5dni po 1,5 tabletki i dwa przerwy 5 dni po 2 tabletki i przerwa 2-3 miesiące Dużo efektów ubocznych, ale zastanawiam się czy w tych dawkach to mogę spróbować dla [...]

[...] jest kluczem do sukcesu z czego należy zdać sobie sprawę na samym początku. Zastanawiającym mnie aspektem jest regeneracja. Wysoka intensywność wymaga dłuższej przerwy pomiędzy pomiędzy kolejnymi bodźcami. Większość ćwiczących trzyma się utartego schematu ćwiczenia każdej partii raz w 'tygodniu'. No własnie, a przecież mięsnie nie [...]

[...] sie przywitac wiec siema :) a teraz male pytanko. Skonczylem brać nano vapor. Zamowilem sobie teraz animal staka 2 21 saszetek. Na neciku wyczytalem ze najlepiej brac go przez 3 tygodnie bez przerwy potem tydzien przerwy i znowu. i moje pytanie brzmi ile czasu moge tak brac tego animal staka ?? ile saszetek moge zuczyć ?? dziekuje i pozdrawiam

[...] i wyrobienie siły i mięśni (rzeźby). Doświadczenie: Kiedyś trenowałem piłkę nożną. Po skończeniu z piłką nożną chodziłem na siłownie np. 2 miesiące potem pół roku przerwy powrót na miesiąc i znów przerwa roczna. Ale zawsze jakiś ruch fizyczny lubiłem i nie jestem leniem. Moja specyfikacja na dzień dzisiejszy: Wzrost: 184cm Waga: 83.7 [...]

[...] 1min Czwartek: NOGI. 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x 15-8 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15-12 3.30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna [...]

Witam cwicze juz dobre ponad dwa lata rzecz jasna mialem jakies przerwy mniejsza badz wieksze... obecnie jestem po cyklu na cell-pumpie zrobilem 2 tyg przerwy i chce zrobic CP+HP tyle tytulem wstepu Chcialbym poprowic swoje osiagi silowe w klacie i martwym co mozecie mi doradzic ??? trening 5x5 czy moze [...]

[...] z nadejściem kwietnia zadbać o siebie i zacząć ćwiczyć. Kupiłem uchwyty do pompek oraz hantle. Mój trening wygląda następująco: - 5 serii po 10 pompek na uchwytach (2min przerwy między seriami) - 5 serii po 10 razy hantlą na rękę ( także 2min przerwy) - bieganie 2-2,5km - a6w Ćwiczenia wykonuję w poniedziałki, środy oraz piątki. Proszę o [...]

[...] jeżeli zaczynam zbijać tłuszcz (głównie brzuch) suplami wymienionymi powyżej? Mam 82kg wagi 178m wzrostu, ćwiczę na siłowni od paru lat ale ostatnimi momentami są przerwy dość długie tj. 3miesiące siłowni a potem z 6 miesięcy przerwy... Nie jestem skrajnie zatłuszczony tylko piwny brzuch :D Masę łatwo przybieram, odżywki(chociaż nie [...]

czesc ćwicze od 3 miesiecy bez przerwy... bo wczesniej byly przerwy i pierwszy miesiadz to była ogolnorozwojówka... a potem 2 miesiace trening na mase... mam 18 lat 182 cm i 89 kg wagi... diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + [...]

siemanko mam pytanie odnosnie bialka bo pewna watpliwosc naszla mi do glowy:P otoz wiemy dlaczego nalezy robic przerwy co najmniej miesieczne po cyklach z kreatyna-ale czy nalezy robic przerwy w braniu białka? jelsi tak to dlaczego..? na zdrowy rozsadek wydaje mi sie ze nie trzeba robic czegos takiego w koncu to białko ale kiedys jak zaczynalem [...]

Jak w temacie , zjadlem 3kg mass xxl w jakiej 40 dni( tydzien przerwy) , czy dokupywać dalej?? dać odpocząc bebechom czy można ładować odżywki bez przerwy?? Obecnei zaczynam x-panda wiec by warto chbya bylo jakiegoś chocby gainerka dołączyć??

GRUPA D Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali [...]

Mój trening wygląda następującą: 3 cwiczenia po 12-10-8 powtórzeń klata i 3 ćwiczenia 12-10-8 powtórzeń triceps. Dzien przerwy i potem tak samo biceps plecy. I w wolnym czasie do kazdego treningu dokladam barki lub kaptury. Miedzy seriami okolo 1-2m przerwy, a cwiczeniami kolo 4m Trzymam diete w miarę możliwości, duzo białka i wegli przy czym [...]